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今天我们跟着一起来学习冬季里应该怎么注意自己保暖自己呢？

冬天到了，而冬季是最适合养生的时候，在冬天我们可以怎样养生呢，下面就为你们介绍一些冬季养生方面的注意点。

冬天因为天气特别寒冷，有很多我们需要注意的地方，在冬天的时候适合吃哪些食物适合我们养生呢，一起来看看吧！

1、注意肌肤保湿润燥

冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤是非常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作。脸上可以洗澡时敷上蚕丝保湿面膜，身体应适当涂上润肤露。

在饮食方面，多喝水，还可以多吃一些蜂蜜、木耳、水梨、苹果、萝卜等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。

2、注意关节保暖

冬天天气寒冷，四肢又经常暴露在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，尤其是有关节炎的患者。

可以在临睡前用艾叶温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥

冬季的饮食是非常重要的，冬天大家都会喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等，应避免吃麻辣火锅或辣味小吃。

而且不能经常吃冰冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4、忌蒙头睡觉

冬令天寒时，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。我们建议大家多多盖蚕丝被，她要比一般的被子要透气、贴身、轻柔保暖！

一般的被子如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

5、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，大家伙们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。

由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。

俗话说“寒来暑往，秋收冬藏”，冬天更该好好保养身体，特别是在北方，我们在为漫天纷飞的大雪而欢呼雀跃的时候一定要注意防寒保暖，有个健康的身体才能圆满过冬，祝大家都能快快乐乐健健康康的每一个冬天！